Что такое BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate) - минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое. Эта энергия тратится на дыхание, кровообращение, переваривание пищи, поддержание температуры тела и т.д.

Включает ли формула BMR мой уровень активности?

Нет, не включает. Показатель BMR рассчитывается только на основе вашего веса, роста и возраста.

Какова формула BMR?

Для женщин: BMR = 655 + ( 9.6 x вес в кг ) + ( 1.8 x рост в см ) - ( 4.7 x возраст в годах )
Для мужчин: BMR = 66 + ( 13.7 x вес в кг ) + ( 5 x рост в см ) - ( 6.8 x возраст в годах )