Экспресс тестирование - FitForYou

Клуб SPORTIMA предлагает Вам с помощью услуги фитнес консультанта и специально разработанной программы достичь поставленных целей, а также, приступив к занятиям - не навредить себе. Узнать свои слабые места, на которые раньше Вы, возможно, не обращали внимания. Даже люди, которые имеют большой тренировочный опыт работы, часто делают ошибки в своих занятиях. Вам объяснят или напомнят, на что необходимо обратить внимание, во время составления фитнес программы. Программа включает в себя несколько этапов: «Step by Step». Услуга фитнес консультанта это новые возможности!

Услуга фитнес консультанта – это новые возможности!

1. Анкетирование и ознакомление

Приобретая абонемент, Вы получаете пакет предлагаемых клубом услуг, предоставление которых начинается следующим образом: экскурсия по клубу, подробная информация об услугах клуба, тренерах, видах занятий, ознакомление с главными правилами клуба, выбор и покупка абонемента.

	Наталья Качнова			Гаврикова Диана			Серёдкина Мария
	Тел.: 7701523, 27035556 E-mail: nata@sportima.lv			Тел.: 7701523, 27035556 E-mail: diana@sportima.lv			Тел.: 7701523, 27035556 E-mail: manager@sportima.lv

2. Фитнес - консультант

По Вашему желанию Вас познакомят с фитнес консультантом клуба, который проведёт консультацию, первые пробные занятия или тестирование( тестирование за дополнительную плату). Всем членам клуба мы рекомендуем начать свои занятия с прохождения спортивного тестирования и обследования у врача или физиотерапевта клуба, что поможет более детально сбалансировать нагрузку.

Цель тестирования:

• определение Вашего исходного уровня физической работоспособности;
• составление эффективной и безопасной программы занятий;
• развитие правильной осанки;
• улучшение композиции тела;

Далее Вам будут выданы общие рекомендации:

• по выбору занятий;
• методике тренировок;
• питанию и соблюдению питьевого режима во время тренировки и в течение дня;

Всё это обеспечит плавную адаптацию к нагрузке, и приведёт к желаемому результату. В особой программе тренировок нуждаются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата, нарушением зрения. Кроме того, есть клиенты, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, однако им также требуется модификация фитнес-программы. Повторные тестирования на первом этапе тренировок рекомендуется проводить каждые 3 месяца. Эти данные дадут объективную оценку результатов Ваших тренировок.

Вашим консультантом может стать:

Алёна Слядзевска - старший тренер клуба

Анна Глазовска

Ильина Светлана

Арина Пермикина

Элита Лукина

Татьяна Пацева

Алиса Шепель

Елена Сазоненкова

Эва Дзелме

Айна Сойко

Алина Исидорова

Елена Петраченко

3. Рекомендации

С чего начать: Рекомендации к занятиям

Регулярные занятия двигательной активностью приносят удовольствие и пользу для здоровья. С каждым днем число людей, решивших регулярно заниматься двигательной активностью, неуклонно увеличивается. Мы советуем, прежде чем начать вести более активную жизнь, необходимо проконсультироваться у врача.

Вполне возможно, что Вы сможете заниматься любым видом двигательной активности, каким пожелаете, если Вы начнете заниматься осторожно, постепенно увеличивая нагрузки и интенсивность.Это наиболее безопасный и наиболее легкий путь, по которому Вы должны следовать.

• Поговорите со своим врачом о тех видах двигательной активности, которым вы бы хотели заниматься. Прежде чем увеличивать свой уровень двигательной активности или прежде чем проходить тест оценки уровня подготовленности.
• Примите участие в тесте оценки уровня физической подготовленности это отличный способ определить Ваш основной уровень подготовленности и на его основе спланировать наиболее оптимальный путь к активной жизни.

Отложите на время решение увеличить свой уровень двигательной активности:

• Если вы нехорошо себя чувствуете. Подождите, пока Вам не станет лучше.

Белок
Постная говядина (не чаще 1р. в 3 дня), куриное филе, филе индейки, любая рыба и морепродукты, обезжиренный творог, ряженка, кефир, омлет из 3-4 белков яиц + 1 желток

Углеводы
Гречка, коричневый или дикий рис ( полезные углеводы, идут на энергию), зерновые каши, овсянка, клетчатка – любые овощи, исключая картошку (помидоры, паприка, капуста…немного, чтобы не было вздутие живота)

Фрукты
В первой половине дня. Соль минимум (соль нагружает кровеносную систему и задерживает жидкость в организме)

Жиры
Рыба- лосось или сельдь, приготовленная со специями не используя соль.Если в рационе не используется рыба – рыбий жир

Витамины
Необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс после завтрака.

Вода
Чистая вода – 2 литра в день. В день тренировок + 0,5 - 1 литр.