|
В наше время очень много говориться о том что ритм жизни современного человека напоминает режим белки в колесе. Порой ум и тело настолько перегруженнны что их эффективность нередко держится уже лишь за счёт резервов организма. Человеку трудно расслабить свой организм и зачастую он не знает каким образом можно дать ему отдохнуть и естественно «подзарядить батарейки». Даже оставаясь в покое человек обычно тратит на умственное и физичесское напряжение столько энергии что ему может позавидовать любая электростанция. А когда количество расходуемой энергии становиться больше чем человек может восстановить на него естесвенно обрушивается усталость. Здесь стоит добавить что возбуждённй ум является основным пожирателем энергии в организме. Умственно-эмоциональное напряжение вызванное излишними тревогами, беспокойствиями и т.д, отнимают значительно больше энергии чем физичесское напряжение.
В основе эффективного отдыха и восстановления организма (как физичесского так и психологичесского сотояния) находится метод основанный на ряде основопологающих принципов гармонии. Поэтому разного рода комплексы упражнений должны включать в себя широкий спектр различных элементов направленных на работу со всем организмом в целом (включая нервную систему). Одним из таких комплесов является - метод работы с организмом в режиме релаксации. Основным элементом метода (подходящим на западе) оказалась ха-тха йога.
Одним из базовых элементов метода (подходящим на западе) оказалась ха-тха йога.
1. Различного рода упражнения последовательно действуют на все части тела, «смазывают» системы тела, стимулируя кровообращение и делая тело более гибким. Выполняемые медленно и сосредоточенно, асаны (или неподвижные позы) не только улучшают физическое здоровье, но и одновременно это – упражнения для нормализации работы ума. Упражнения особенно полезны для позвоночника. Центральная нервная система, находящаяся в позвоночнике, это связующая система тела, поддерживающая его здоровье. Правильные упражнения поддерживают гибкость и прочность позвоночника, также активизируют кровообращение. Нервы хорошо обеспечиваются питательными веществами и кислородом. Асаны также активизируют точки, которые увеличивают поток праны (жизненной энергии). Йогические позы массируют внутренние органы и улучшают их деятельность. Так как асаны выполняются глубоко дыша, полностью сосредоточившись и расслабившись, они помогают усилить концентрацию ума. Беспокойный ум, отвлеченный от раздражителей внешнего мира и обращенный во внутрь, успокаивается.
2. В комплексе всегда присутсвуют дыхательные упражнения. Надлежащее дыхание присоединяет тело к его энергетическому центру, находящемуся в солнечном сплетении. Здесь загружаются и хранятся огромные запасы энергии. Техника дыхания пранаямы, освобождая эту энергию, оживляет деятельность тела и ума. Осознанно регулируя дыхание, можем получить и накопить больше жизненной энергии. Большинство людей, в своём дыхании, используют только небольшую часть объема легких. Их дыхание поверхностное, плечи согнуты вперед, грудь вогнута, поэтому верхняя часть спины и шея напряжены. Им постоянно не хватает кислорода. Правильное диафрагменное дыхание (животом) помогает преодолеть напряжение и даже депрессию. Кроме того, дыхательные упражнения не только учат, как больше накопить праны, но и как ею управлять и вместе с тем как управлять умом. Прана и ум взаимосвязаны. Управляя праной, болезни тела возможно победить еще в зародыше. Это есть и тайна лечения. Примерами осознанного или неосознанного управления праной являются: акупунктура, шиацу, прикасание рук.
3. Отдых во взаимодействии с упражнениями даже за несколько минут уменьшит беспокойство и усталость более эффективно чем много часов беспокойного сна. Надлежащее расслабление является жизненно важным при сохранении здоровья тела и ума. Выполняемое правильно, оно тонизирует весь организм в целом и высвобождает громадное количество энергии. Надлежащее расслабление охлаждает всю систему, как система охлаждения в автомобиле. Когда тело прохладно, природа способна более эффективно перезарядить его.
Таким образом в системе упражнений с определённой последовательностью задействован целый комплекс элементов, во время которых происходит аккумуляция организмом освобождённой энергии и стимулируется работа саморегуляции. А накопленная энергия автоматичеки направляется в слабые места, производя очищение и укрепление организма. В этом состоянии природа организма естетвенным образом приводит его системы в надлежащий порядок. С чем напрямую связано внутреннее равновесие и комфортные ощущения.
(Тренер фитнес центра СПОРТИМА Сергей Ёлкин) |
